換季保養一直是肌膚保養的重要課題，因為溫度和濕度的變化， 加上外界污染和氣候乾燥等問題，

容易造成我們肌膚帶很許多麻煩，例如常遇到的肌膚乾燥、泛紅、敏感等問題🥹

 

為了應對這些挑戰，讓肌膚可以保持健康的狀態，我們需要調整自身的護膚程序， 並尋找一些特別的方式來幫助我們的肌膚度過這個時期。

 

除了最重要的每日清潔外，我們可以好好愛護自己肌膚的其他方式🫰

1. 補充充足水分

無論是夏季的高溫還是冬季的乾燥，都可能使皮膚失去水分； 使用能提供肌膚產生防護層(鎖水)的產品，可以避免水分蒸散，保持皮膚水分。

 

2. 適時使用防曬產品

白天外出曬太陽時要一定需要使用高效的防曬產品，以保護皮膚免受紫外線的傷害，因為紫外線對於皮膚不只會造成曬傷也會同時加速皮膚老化，而冬季反而是最容易忽略紫外線的時候，也要記得斟酌太陽強度使用含有防曬成分的產品。

 

3. 調整飲食習慣

飲食對皮膚健康至關重要，俗話說「顏面是自己吃出來的」，為何大家常說多吃水果、蔬菜和健康脂肪呢？就是因為這些有助於腸道益生菌生長，避免血管發炎，才能讓皮膚膚況穩定，保持皮膚健康

也要盡量避免炸物及甜食會讓全身及血管發炎的食物，當發炎物質經血管瘤存到皮膚就會導致發炎、暗沉 。

 

4. 適當的運動習慣

適度的運動有助於促進血液循環，進而提高新陳代謝，我們可以透過安排每周至少2次運動，一周共150分鐘中強度運動，來達到建議的運動時間🏃‍♂️🏃‍♂️

 

5. 注意睡眠質量

良好的睡眠可以使肌膚修復和再生，恢復身體和皮膚的功能。在深層睡眠階段時，身體會釋放生長激素，都能夠促進細胞修復和新陳代謝。建議每晚最晚1點以前要入睡喔～

 

6. 選擇對肌膚溫和的產品

溫和產品不會破壞皮膚的天然屏障功能，有助於保護皮膚不受外界刺激和環境污染的侵害，也會減少對皮膚的刺激和過敏反應，可以的話盡量選擇植萃或敏弱適用的產品，同時我們可以借助益生菌的力量提供肌膚所需要的平衡和保護。

益生菌對於肌膚的好處已經被廣泛證實，它們也被稱為是一種「友善菌」。可以幫助我們維持皮膚的微生態，抑制有害菌的生長，同時促進皮膚的修復和再生。 當換季我們的免疫系統受到挑戰時，就可能導致身體內部和皮膚表面的微生物群落失衡，而這種菌群的失衡可能會導致皮膚問題， 不過想提醒大家益生菌對於皮膚的好處不僅僅是從內部來的，也可以透過口服或局部應用的方式，直接影響皮膚的健康。

 

透過口服益生菌幫助恢復腸道菌群的平衡，有助於提高自身免疫系統功能， 從而間接改善皮膚健康。或是可以考慮使用含有益生菌成分的護膚品，如乳液或益菌保濕噴霧，這些產品都能夠直接為皮膚提供益生菌的好處，同時增強皮膚的屏障功能，減少外界刺激對皮膚的傷害。 透過以上方式調整我們的飲食、生活習慣和護膚程序，並選擇含有益生菌成分的產品，可以幫助我們的肌膚度過換季的非常時期，保持健康、年輕和美麗。 讓我們一起為自己的肌膚做些事情~平安度過換季時節吧🌞