秋意冒出頭，又開始這癢那癢了嗎？營養師揭秘「換季症候群」，一起從源頭調整！

每次只要一換季，身體就開始非常準時地開始各種癢癢打噴嚏了嗎？到底為何換季就會有這種『換季症候群』呢？
在這轉涼的時節，inyouso來帶大家一同揭密，關於換季跟身體過敏之間愛恨難纏的糾葛故事。

困惑一：換季真的容易過敏嗎？
是真的。短時間內的溫度快速變化，會讓我們鼻腔黏膜需要花比較多力氣去適應，會更容易使鼻黏膜敏感，變薄、變脆弱。這時只要接觸到空氣中的過敏原、病菌，就會更容易引起過敏反應。

困惑二：什麼類型的人容易換季時過敏？
大致上可分為基因與環境。家族中若有皮膚或鼻子過敏史的人，比較容易遺傳這樣的體質，在季節變換時格外敏感。而若有過敏性鼻炎的人，也通常會隨著天氣變化，過敏症狀變得更加明顯。
此外，居住環境的潮濕程度及清潔也有很大的關聯。
若家中在沒有對外窗的房間中，濕氣會更容易滋生霉菌和塵蟎。而如果家裡的棉被和寢具不常更換，積聚的灰塵和過敏源也會進一步加重過敏症狀。
寵物的皮屑和毛髮也有可能引發過敏反應，以及冷氣和空調的濾網若沒有定期清潔，這些都有機會成為過敏源的溫床。

 

困惑三：換季時會有哪些過敏狀況呢？
最常見的表現就是鼻水不止和鼻塞，這通常是過敏性鼻炎引發的。頻繁擤鼻涕、衛生紙一包一包用，水餃一顆接一顆在桌上堆成山，真的非常大影響日常生活和工作效率。
除了鼻部不適，通常眼睛也可能受影響。會感到眼睛癢、泛紅、甚至產生過敏性結膜炎。而對於氣喘病史者，換季更是一大挑戰，氣喘的發作可能會因而更加呼吸困難。
在皮膚方面，換季過敏的困擾同樣令人崩潰，蕁麻疹的突發、濕疹的加重以及異位性皮膚炎的觸發，這些都有可能讓皮膚產生紅、腫、癢，甚至到不適的灼熱感，影響甚大。
 


困惑四：過敏症狀可以緩解嗎？
當我們因為換季而產生相關的各種急性過敏，身體會因為面對這樣的過敏而產生相關的免疫球蛋白IgE。身體的過敏的嚴重程度，也取決於IgE的量，IgE的量若產生較高，則急性過敏的症狀會較嚴重。例如有些人過敏可能只是鼻炎，但有些會嚴重到氣喘。

當每一次的過敏，可以試著放更多關注在自身，透過好好調整日常生活模式來保養自身的免疫力，確實能盡量避免每次過敏的加重，甚至有減緩的可能。

換季過敏不再來！從飲食開始，養出不易過敏的健康體質
在換季時節，除了維持環境整潔、勤換床單枕頭、多睡覺修復，我們也可以試著用食物來積極保養較需要呵護的身體。
用飲食養膚的速度雖然不及藥物快。但是持續堅持，肯定會往長期穩定肌膚的狀態，實在地步步邁進！

 

inyouso營養師的 換季療癒養膚食譜


 

 

秋天換季期間，透過推薦食譜，養膚的同時也幫助更加穩定與減緩過敏症狀（過敏時，來一碗熱熱又營養的湯真的太療癒了。）

同時並行日常勤勞保濕、定時環境清除可能過敏原、減少刺激性食物、適時避開過量紫外線。這些小小的好習慣，可以一起成為大大助力，將今年的換季困擾，點化成我們美好的療癒之秋🤍。