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A LITTLE CARE, EVERY DAY
早八、社團、打工，再回到圖書館。
忙著展開大學生活的你，也值得把自己排進課表。
從營養學角度，先吃好、睡好，再依飲食缺口挑選補充品。不用一次買齊，先選你需要的那一項。
生活情境僅供檢視飲食，不代表營養缺乏的判定。
少吃魚、含鈣食物吃得少？看看其他補給選擇 ↓YOUR EVERYDAY ESSENTIALS
認識身體需要什麼，
再決定要補充什麼。
維生素 B 群30 顆／瓶・30 日份
三餐常常隨課表變動
早八趕課、午餐隨手買，先看看今天有沒有吃到全穀、豆魚蛋肉與蔬菜。飲食選擇較單一時，再評估 B 群補充。
維生素 B1、B2 有助於維持能量正常代謝。它們參與身體利用食物的過程，補充品本身不提供用來活動的熱量。
先從餐盤做起早餐多一顆蛋，白飯偶爾換成糙米飯。
NT$ 268 約 NT$ 8.9／日
每日 1 次，每次 1 粒。含 8 種 B 群營養素；可素食。
海洋來源鎂60 顆／瓶・30 日份
全穀、堅果與深綠蔬菜吃得少
便當總是同一套、青菜經常沒吃完？鎂的食物來源值得先留意，再依飲食攝取情況考慮補充。
鎂有助於心臟、肌肉及神經的正常功能，也有助於身體正常代謝。這是日常生理運作需要的營養，不代表吃了就能改善失眠或運動表現。
先從餐盤做起便當加一份深綠色蔬菜，點心選無調味堅果。
NT$ 268 約 NT$ 8.9／日
每日 1 次，每次 2 粒。每顆含鎂 100.1 mg，海洋來源；可素食。
維生素 D3K260 顆／瓶・60 日份
多數時間待在教室與圖書館
室內課程一堂接一堂，可以先留意含維生素 D 的食物與日常戶外活動。是否需要補充，仍要一起考量飲食與個人狀況。
維生素 D 增進鈣吸收；維生素 K 促進骨質的鈣化。兩種營養素在骨骼生理中各有角色，日常仍需吃足含鈣食物。
先從餐盤做起把牛奶、無糖優格或鈣強化豆漿放進日常選項。
NT$ 298 約 NT$ 5.0／日
每日 1 次，每次 1 粒。D3 590 IU／顆，K2 20 μg／顆。D3 為羊毛脂來源，素食者請留意。
維生素 C60 顆／瓶・60 日份
外食多，常常忘記吃水果
手搖飲很方便，水果也值得排進每天的採買清單。若蔬果攝取仍不足，可以把維生素 C 作為補充選項。
維生素 C 具抗氧化作用，並可促進膠原蛋白形成、增進體內結締組織生長。補充維生素 C 無法取代蔬果中的膳食纖維與其他營養。
先從餐盤做起午餐後加一份芭樂、奇異果或柑橘。
NT$ 268 約 NT$ 4.5／日
每日 1 次，每次 1 粒。搭配冷溫開水食用；可素食。
參考價格與食用方式查核日：2026/09/08。每日金額以單瓶參考價 ÷ 官網標示日份計算，四捨五入至小數 1 位；非單日販售。實際售價、庫存與成分標示以品牌官網及收到的包裝為準。Banner 為情境示意，商品規格請見各商品頁。
FIND WHAT FITS YOU
四款是本期精選，選擇從你出發。
先看看飲食，再決定補給。
如果你平常很少吃魚，或含鈣食物吃得少，以下選項可能更值得先了解。不需要先買主推四款，也不需要額外湊齊一套。
平常少吃魚
把魚類營養，也放進日常選項。
先看飲食平常很少吃鯖魚、鮭魚等魚類，可先增加魚類餐點；若仍難以從飲食攝取，再評估魚油。
認識營養角色EPA 與 DHA 是 Omega-3 脂肪酸，參與細胞膜的組成。挑選時看清楚 EPA、DHA 含量；不把魚油當成提升記憶、專注或考試表現的工具。
官網標示 EPA 240 mg、DHA 160 mg／粒。60 粒／瓶；每日 1 次、每次 1 粒，隨餐或飯後食用。
含魚類原料與明膠，不適合素食者；魚類過敏者勿自行食用。使用抗凝血藥物或準備手術者，先詢問醫師。
了解 EPA 魚油 ↗含鈣食物吃得少
先補餐盤，再補不足的那一段。
先看飲食牛奶、優格、鈣強化飲品與含鈣豆腐都能提供鈣。若這些食物吃得少，可先估算飲食中的鈣，再考慮補充。
認識營養角色鈣有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康。D3 有助鈣吸收，但不能取代鈣的攝取；是否搭配，仍取決於各自的攝取狀況。
60 錠／瓶。官網食用方式：每日 2 次、每次 1 粒，搭配冷溫開水；含量請核對實際營養標示。
本品含酪蛋白水解物（乳來源），乳蛋白過敏者不適用。使用甲狀腺藥物、鐵劑等，請詢問藥師是否需錯開食用。
了解檸檬酸鈣 ↗商品資訊查核日：2026/09/08；配方、份量與食用方式以實際包裝及官網為準。飲食情境不代表營養缺乏的診斷。
BEFORE YOU ADD TO CART
把預算花在需要的地方，
讓日常照顧持續下去。
均衡飲食、規律作息與適量活動是基礎。補充品不能取代正餐，也無法抵銷熬夜。
先檢視平常吃什麼。若已使用綜合維生素，請比對成分與每日總量，避免重複補充；依產品標示食用。
使用藥物、懷孕或有慢性疾病者，先諮詢醫師、藥師或營養師。服用 warfarin 等抗凝血藥物者，勿自行加用含維生素 K 的補充品；腎功能異常者補充鎂前應先諮詢。
A GOOD START IS A SMALL START.
本頁為一般營養知識與商品資訊整理，非個人化營養處方，亦不表示經營養師個別審閱或推薦。本系列為食品，不作為疾病之預防或治療用途。
